badania krwi

[...] wysiłku i pojawił się pierwszy widoczny uszczerbek wydolności, koncentracji, mocy czy siły. Nawadniać się trzeba wcześniej niż wystąpi prawdziwe pragnienie. Referencje, badania, literatura: Naila A. Shaheen Public knowledge of dehydration and fluid intake practices: variation by participants’ [...]

[...] Unfavorable But Transient Physiological Changes During Contest Preparation in a Drug-Free Male Bodybuilder”. Kathleen Deska PAGANA, Timothy J. PAGANA „Testy laboratoryjne i badania diagnostyczne w medycynie” Katarzyna Krekora-Wollny „Niedoczynność tarczycy a otyłość” [...]

Założę się, że to pytanie nurtuje większość mężczyzn. Sądzę jednocześnie, że procentowo częściej zadają to pytanie mężczyźni aktywni sportowo, a zwłaszcza Ci zainteresowani poprawą swojej sylwetki i osiągnięć siłowych.   Ograniczaj stres Oczywiście łatwiej powiedzieć, niż wprowadzić to w życie... Jednak staraj się zapewnić swojemu organizmowi [...]

[...] Med. Prakt., 2016; 7-8: 15–22 https://www.mp.pl/treningzdrowotny/zasady-treningu/aktywnosc-fizyczna/146550,hiponatremia-zwiazana-z-wysilkiem-fizycznym „Testy laboratoryjne i badania diagnostyczne w medycynie” Kathleen Deska PAGANA, Timothy J. PAGANA Adam Wysokiński, Iwona Kłoszewska „Zespół metaboliczny i zaburzenia depresyjne — przegląd [...]

[...] o średnio 24.59 mg/dL, zmniejszyły cholesterol średnio o 15.60 mg/dL, zmniejszyły LDL-C średnio o 9.42 mg/dL, zmniejszyły trójglicerydy średnio o 29.59 mg/dL. Jednak w kilku badaniach nie udało się wykazać, że podawanie cynamonu jest korzystne dla stężenia glukozy we krwi lub stężenia cholesterolu, w tym u nastolatków z cukrzycą typu 1. Co [...]

[...] Naukowcy sprawdzali, jak redukcja wagi ciała wpłynie na stężenie GLP-1 (glukagonopodobnego peptydu-1). Stężenia GLP-1 wydają się być zmniejszone u osób otyłych. Celem badania de Luis DA i wsp. było ustalenie, czy pacjenci, którzy tracą wagę stosując dietę o zmniejszonej podaży energii, doświadczają tej samej zmiany w krążącym stężeniu [...]

Sen jest jednym z najważniejszych procesów decydujących o sprawności intelektualnej, refleksie, efektywności treningu nastawionego na przyrost masy czy siły mięśni. W badaniach wykazano, iż zaburzenia snu są skorelowane z otyłością i zaburzeniami glikemii. Te ostatnie mogą dotknąć nawet zdrowe osoby, które „zarywają” noce. Ograniczenie snu a [...]

[...] o 45% mniejsza w trakcie drugiego treningu. Stężenie adrenaliny i noradrenaliny było wyraźnie mniejsze (co może tłumaczyć spadek siły w trakcie drugiego treningu). Liczne badania wskazują, iż chroniczne przetrenowanie owocuje podwyższonym stężeniem kortyzolu (np. Consitt i wsp. 2002 r.). Z kolei regularne ćwiczenia aerobowe i siłowe skutkują [...]

[...] być niepożądana! Przykładowo, na filmach widać, iż Marcus Ruhl (jeden z największych potworów masowych) budził raczej konsternację, niż zainteresowanie kobiet. Referencje, badania, literatura: Ming Jiang Periodic changes in serum testosterone levels after ejaculation in men https://www.actaps.com.cn/paper/200206/article/2002-6-15.pdf Sarah E. [...]

[...] odnotowano w grupie LCMP (50% węglowodanów, 20% białka, 30% tłuszczu). A to może oznaczać problem z głodem, szczególnie przy takim deficycie kalorycznym. Oczywiście, są badania, które mówią o tym, iż możliwe jest zastosowanie diety 1200 kcal bez spadku REE, ale to raczej wyjątek od reguły. Podsumowanie Dieta o znacznym deficycie kalorycznym [...]

[...] dla zdrowia. Z reguły dostarczają one mało energii, słabo oddziałują na stężenie glukozy i insuliny, co jest korzystne dla zdrowia i redukcji tkanki tłuszczowej. W badaniach wykazano, iż zamiana np. cukru na słodziki, takie jak: aspartam, acesulfam K, cyklaminian, sacharyna, przyczynia się do redukcji masy ciała. Po 10 tygodniach „grupa [...]

[...] europejskich kobiet poziom estradiolu w odpowiedzi na spożycie etanolu wzrósł u kobiet w Danii i Portugalii, ale nie u Hiszpanek. Dlatego wg naukowców konieczne są dalsze badania w celu ustalenia korelacji między umiarkowanym spożyciem alkoholu a poziomem estrogenów u kobiet po menopauzie. Z dwóch badań przeprowadzonych na kobietach po [...]

17β-hydroksy-4-androsten-3-on, czyli testosteron, jest androgenem uznawanym za podstawowy dla mężczyzny. Nie do końca jest to prawda, ponieważ w ostatnich latach okazało się, że równie ważne, a może nawet ważniejsze dla mężczyzny są hormony…, które wcześniej były postrzegane, jako kobiece (estradiol). Testosteron działa także jako prohormon, w ten [...]

[...] musi być zdrowe. Ma być to żywność wytwarzana bez stosowania pestycydów i sztucznych nawozów. Jest to wariacja mitu „naturalne zdrowe, chemiczne złe”. Do tej pory w badaniach naukowych nie udało się wykazać znacznej przewagi jedzenia organicznego, w porównaniu do klasycznego, jeśli chodzi o poprawę zdrowia. Poza tym obecnie dostępne [...]

Pomimo licznych publikacji naukowych wiele osób woli powielać obiegowe mity i opinie. Zdarzają się zawodnicy, którzy negują badania naukowe. W takim razie życzę podobnym osobom powodzenia przy sprawdzaniu na własnej skórze toksycznych substancji, kwasów, zasad, trucizn, antybiotyków, leków przeciwwirusowych, nefro- i hepatotoksycznych. Mówi się, [...]

Trening siłowy wiąże się z niewielkim ryzykiem odniesienia kontuzji. Z badań wiemy, że najbezpieczniejsza jest praca typu kulturystycznego, nieco większe ryzyko powiązane jest z modnym crossfitem, na dalszych miejscach jest podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy. Stawkę zamyka trening i rywalizacja w strongman – która wiąże się z największym [...]

[...] tłuszcze i proteiny, czy węglowodany. Możesz zwiększyć wrażliwość insulinową, jeśli w pierwszej kolejności zjadasz białka i tłuszcze, a dopiero później węglowodany, wg badania Alpana P. Shukla i wsp. z 2015 roku poziom glukozy we krwi, u osób, które jadły białko (grillowania pierś z kurczaka, bez skóry) i warzywa (sałatka: pomidory i [...]

[...] masy miodu, a w ich składzie dominują łatwo przyswajalne monosacharydy tzn. fruktoza (38,2%), glukoza (31,3%) oraz disacharydy (maltoza, sacharoza i izomaltoza). Istnieją badania, które mówią o tym, iż miód (50 g dziennie) działa bardzo podobnie na glikemię (np. stężenie insuliny, glukozy), metabolizm tłuszczów i stan zapalny, jak cukier [...]

[...] sercowo-naczyniowe” https://podyplomie.pl/kardiologia/09490,kwas-moczowy-a-ryzyko-sercowo-naczyniowe?pdf=true Kathleen Deska PAGANA, Timothy J. PAGANA „Testy laboratoryjne i badania diagnostyczne w medycynie” Robert Demling, MD „The Use of Anabolic Agents in Catabolic States” Roger G. Perkins „A Study of the Munitions Intoxications in France” [...]

[...] DiMarco DM i wsp. wykazali, iż konsumpcja 3 jajek dziennie zmniejsza LDL oraz zwiększa HDL (a przecież jajka zawierają dużą ilość tłuszczu, w tym cholesterolu) w tych samych badaniach DiMarco DM i wsp. nie odnotowano wpływu zjadania 3 jajek na stężenia tlenku trimetyloaminy (TMAO) z kolei Miller CA i wsp. wykazali, iż tylko 14% choliny z żółtek [...]